Inilah Waktu Yang Tepat Minum Kopi Menurut Pakar Gizi

Inilah Waktu Yang Tepat Minum Kopi Menurut Pakar Gizi

Ada waktu yang tepat minum kopi, walaupun banyak  yang menghabiskan secangkir kopi sumatera salah satunya kopi lampung setelah bangun tidur. Demikian itu karena kopi dapat mempengaruhi tubuh peminumnya, Tidak heran jika banyak orang mengasosiasikan waktu pagi dengan semerbak aroma seduhan kopi segar.

Disebutkan ada sebuah hormon Kortisol yang terdapat dalam tubuh manusia yang berperan sebagai “stress hormone”. Seorang Mahasiswa PhD neurosains Steven Miller menjelaskan bahwa di pagi hari antara jam 8 dan jam 9 tingkat kortisal seorang manusia berada pada titik tertinggi.Hormon kortisol ini merupakan hormon di mana meningkatnya kewaspadaan seseorang. Sehingga apabila anda minum kopi di jam ini akan semakin menambah tingkat kewaspadaan anda dan lebih lelah ketika hormon kortisol menurun. Selain itu apa guna kita minum kopi jika tubuh kita sudah muncul secara alami tanpa stimulasi dari dzat kopi?.

Waktu Yang Tepat Minum Kopi Menurut Pakar Gizi

Menurut pakar gizi Lisa Lisiewski mengatakan “bahwa pertengahan pagi atau sore bisa jadi menjadi waktu terbaik”. Ia melanjutkan “saat itulah kadar kortisol anda berada pada titik terendah sehingga mendapat manfaat dari stimulan dzat kopi”.

Cerita lainnya:  Kopi Pencegah Stroke

Artinya, minum kopi ketika tubuh sedikit memproduksi kortisol sekitar tiga hingga empat jam setelah bangun tidur. Jika anda bangun jam 4 dan 5 pagi maka minum kopi anda pada saat jam 7 atau 8 pagi. Begitu juga jika anda bangun pagi di jam setelahnya, hitunglah atau perkirakan 4 jam setelah bangun tidur menjadi waktu yang tepat minum kopi.

Hindari Kafein 6 jam sebelum tidur

waktu yang tepat minum kopiHobi ngopi agar dapat manfaat kekuatan tentu baik, namun anda harus perhatikan kondisi tubuh agar dapat waktu tidur yang cukup. Kurang tidur bisa menyebabkan tubuh anda tidak stabil sehingga suasana hati menjadi resah. Kita harus ingat, minum kopi untuk menyemangatkan tubuh menjalani hari-hari bukan? jadi jangan buat tubuhmu lelah dan hati resah karena susah tidur.

Jika anda ingin tidur pada jam 9 malam maka jangan minum kopi setelah jam 3 sore. Pada saat ini kafein akan mengubah kimia otak dan menghambat kerja alami yang berhubungan dengan tidur. Kata Dr Andrew Rochford kepada Mamamia yang dikutip Mirror Online “Anda bisa mengkonsumsi kopi di sore hari paling lambat jam satu atau jam dua siang”.

Cerita lainnya:  Biji Kopi Dan Jenis Minuman Kopi

Paparan di atas memang menurut perhitungan para ahli kimia, untuk menjalankannya tentu tergantung kebutuhan anda. Kapan dan waktu yang tepat minum kopi bisa kembali pada kebutuhan anda yang mendesak seperti masalah kesehatan dan pekerjaan yang mengharuskan minum kopi saat malam hari.

Ada tips sedikit dari kami jika anda terpaksa minum kopi saat malam dan menjadikan anda sulit tidur, perbanyaklah minum air putih. Air putih dapat menjauhkan anda dari rasa lesu dan megurai kadar kopi dalam tubuh.

Demikian waktu yang tepat untuk minum kopi menurut ahli kimia. Dapat  disimpulkan bahwa waktu ideal untuk minum kopi pertama adalah ketika 4 jam setelah bangun tidur, kedua setelah jam 1 dan cangkir ketiga pada waktu 6 jam sebelum tidur. Waktu yang baik untuk minum kopi ini tentu bisa diaplikasikan dalam rutinitas harian anda agar tubuh tetap sehat terjaga.

Header Photo by Sanah Suvarna on Unsplash

Tinggalkan Balasan

Alamat email anda tidak akan dipublikasikan. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.